現在，很多年輕人不愿自己動(dòng)手做飯，往往青睞與高能量的外賣(mài)，加上現在人們坐著(zhù)的時(shí)間比以往任何時(shí)候都長(cháng)，越來(lái)越多的人體重超重，甚至肥胖。

　　我們總是聽(tīng)到這樣的話(huà)，“少吃一點(diǎn)，多運動(dòng)”，現在，我要告訴你們一些壞消息——科學(xué)研究不支持運動(dòng)為有效的減肥方法的觀(guān)念。

　　美國國家健康研究所的高級研究員Kevin Hall說(shuō)道：“我們需要重新認識運動(dòng)，運動(dòng)不是對每個(gè)人都有效的減肥方法；運動(dòng)對身體健康的確有很好，但是不要指望運動(dòng)能成為對每個(gè)人都適用的減肥工具?！?/span>

　　不過(guò)，在你想要放棄你的健身計劃的時(shí)候，應該記住，運動(dòng)是保持身體健康和長(cháng)壽的最有效的方法，所以，大家不要因為這個(gè)消息而放棄了運動(dòng)。

　　身體消耗能量的方式主要有3種：基礎代謝（維持身體在靜息狀態(tài)下的維持基礎功能所需要的能量）；食物分解（分解食物所需要的能量）；身體運動(dòng)。

　　這3種能量消耗的方式不是對等的，事實(shí)上，基礎代謝是我們每天消耗能量的主要渠道，這種能量消耗方式不像運動(dòng)，基礎代謝基本不受我們控制，它有自己的節奏和強度。

　　也就是說(shuō)，如果只通過(guò)運動(dòng)，是很難控制你的能量消耗量，其實(shí)能量的消耗在無(wú)聲無(wú)息中進(jìn)行，甚至你都無(wú)法察覺(jué)。如果你有100份的能量，只有30份的能量是你能控制的。

　　這也暗示，飲食對減肥的影響比運動(dòng)更大。之前有一項研究顯示，如果只運動(dòng)而沒(méi)有其他減肥方式，所獲得的效果是十分微弱的，并且要消耗相同的能量，通過(guò)運動(dòng)是更難達到的。